Gebelik öncesi sağlığınızı önemsemek, sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek doğurmak için kritik bir adımdır.
İşte gebe kalmadan önce dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar:
- Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek önemlidir. Yeterli miktarda folik asit, demir, kalsiyum, vitaminler ve mineralleri içeren bir diyet önemlidir. “Fast food” denen hazır yiyecekler ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.
- Folik Asit Takviyesi: Folik asit, nöral tüp defekti riskini azaltmak için gebelik öncesi ve gebelik sırasında alınması gereken bir vitamindir. Gebelik planlayan kadınların korunmayı bırakmadan 3 ay öncesinden folik asit takviyesine başlaması önelir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmanıza yardımcı olur. Ayrıca, gebelik sırasında güçlü ve dayanıklı olmanızı sağlar.
- Sigara ve Alkol Kullanımını Sınırlama: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek, gebe kalmadan önce bırakılmalıdır. Bu alışkanlıklar, fetüsün sağlığına zarar verebilir.
- İlaç ve Toksinlerden Kaçınma: İlaçlar, kimyasal maddeler ve toksinler gebelik sırasında zararlı olabilir. Bu nedenle, potansiyel risk taşıyan işlerde çalışıyorsanız ve kimyasal maruziyetten kaçının.
- Cinsel Yolla Bulaşan Enfeksiyonlardan (CYBE) Korunma: CYBE'ler, gebe kalmadan önce ve gebelik sırasında ciddi sorunlara yol açabilir. Korunmasız cinsel ilişkilerden kaçının ve eşinizle birlikte CYBE testleri yaptırın.
- Kronik Hastalıkların Yönetimi: Diyabet, hipertansiyon ve diğer kronik hastalıkların iyi yönetilmesi önemlidir. Kronik hastalığınız varsa, doktorunuzla işbirliği yaparak tedavi planınızı gözden geçirin.
- Aşı Güncellemeleri: Aşılar, anne ve bebek sağlığını korumak için önemlidir. Gebelik öncesi eksik olan aşılarınızı yaptırın ve doktorunuzun önerdiği tüm aşı güncellemelerini takip edin. Rubella (Kızamıkçık) Antikor Testi: Eğer rubella (kızamıkçık) aşılaması yapılmamışsa veya antikor seviyeleri düşükse, aşılanma önerilebilir.
- Jinekolojik muayene: Gebelik öncesi sağlık kontrolünde doktorunuzla görüşün. Bu muayene, mevcut sağlık durumunuzu değerlendirmenize ve herhangi bir sorununuzu çözmenize yardımcı olacaktır. Gebelik öncesi mevcut olan sağlık sorunlarınızın tanı ve tedavisi hem gebe kalmanızı kolaylaştırabilir hem de gebelik takibinizin daha sorunsuz olmasını sağlayabilir.
- Ruhsal ve Duygusal Hazırlık: Anne ve baba adayları olarak duygusal olarak hazırlıklı olmak önemlidir. Anne ve baba olarak bir aile olmaya yönelik planlarınızı ve beklentilerinizi birlikte konuşun.
Gebelik öncesi sağlığınıza dikkat etmek, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmenize ve sağlıklı bir bebek doğurmanıza yardımcı olur. Bu nedenle doktorunuzun önerilerini takip edin ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin.